مواد غذایی قدرتمند

نام نویسنده : نگین ولدخانی         ۰۳ دی ١۳۹۶ 1

مواد غذایی قدرتمند

شاید در ده سال گذشته کلمه ابر غذا ها (superfood) به گوشتان خورده باشد. در قدیم به علت کمبود مواد غذایی ، مردم بیشتر به فکر سیر شدن بودن اما امروزه به دلیل گسترش جمعیت ، تکنولوژی ، صادرات و واردات و تعامل بین کشورها –در اکثر کشورها- کمبود مواد غذایی معنایی ندارد. از این رو کم کم مردم به سویی کشیده شدند که ترجیح دادند مواد غذایی با کیفیت مصرف و بیش از آنکه به کمیت مواد غذایی توجه کنند ، به کیفیت آن توجه کنند.

اما مواد غذایی باید دارای کدام خاصیت ها باشد تا جزو سوپرفودها یا ابرغذاها قرار بگیرد؟ غذاهایی در این دسته قرار میگیرند که غنی در مواد معدنی طبیعی و مفید برای سلامتی بدن باشند. به این معنی که از سلامت قبل ، کلیه ، روده ، معده و ... شما محافظت کنند و متابولیسم ، قند خون ، فشار خون و .... را در بدن شما تنظیم و بتوانند استخوان های شما را محکم کنند.

اما بهتر است شما به تبلیغاتی که درباره این مواد غذایی در صنعت مواد غذایی وجود دارد توجه نکنید. برای سالم زندگی کردن ، نیاز به خرج کردن های میلیونی نیست. کافی است در هنگام خرید کردن ، به جای مواد غذایی مضر از میوه ها و سبزیجات خریداری کنید. زمانی که تنها این مواد غذایی در خانه شما وجود داشته باشد ، مجبور میشوید از آن ها تغذیه کنید و سراغ مواد غذایی مضر نروید.

سوپرفودها با وجود ارزان بودن ، برای بدن شما نه تنها مفید هستند بلکه انرژی شما را در طول روز بالا میبرند و در عین حال کالری بیش از انداره به بدن شما نمیرسانند. در این مقاله به شما مواد غذایی را معرفی میکنیم که تمام آیتم های گفته شده را دارا باشد.

مواد غذایی سالم و مقوی

لیمو :

بهترین ، خوش طعم ترین و رایجترین مواد غذایی مفید برای بدن لیمو است. لیمو علاوه بر مفید بودن در تمام جهات برای بدن ، سم زدا نیز میباشد. لیمو دارای ویتامین های سی و بی ،کلسیم ، آهن و پتاسیو میباشد. زمانی که لیمو به صورت روزانه مصرف شود ، ایمنی بدن شما را به تدریج بالا میبرد ، هضم غذاها را برای بدن شما راحتتر میکند و باعث میشود وزن شما کم شود. از لیمو میتوان استفاده های زیادی در وعده های غذایی مختلف کرد. اما بهترین روش استفاده آن همراه با آب است. لیمو را قاچ کرده ، در آب ریخته و به تدریج در طول روز از آن استفاده کنید. این کار را به صورت یک عادت برای خود همیشه انجام دهید تا شاهد نتیجه فوق العاده آن شوید.


بخوانید : طرز تهیه موهیتو لیمو





اسفناج :

اسفناج مهمترین مواد غذایی است که در دسته ابرغذاها وجود دارد. اسفناج دارای کلسیم زیادی است که به استخوان های شما کمک میکند تا قویتر شوند. اسفناج دارای آهن فراوانی است که به کم خونی بدن کمک فراوانی میکند. همچنین اسفناج دارای خاصیت ضد سرطانی میباشد که بدن شما را در برابر سرطان ایمن میسازد. اسفناج برای سلامت چشمتان مفید است و باعث میشود شما وزن کم کنید اما برای این موضوع باید به صورت روزانه آن را مصرف کنید به عنوان مثال ا اسفناج همیشه جزئی از سالادتان باشد!


بخوانید : طرز تهیه سالاد اسفناج استثنائی




زردچوبه :

زردچوبه این پودر طلایی رنگ ، مفید برای سلامت مغز و سلامت قلب و عروق شما میباشد. در غذاهای ایرانی از این پودر استفاده های زیادی میشود. این ماده غذایی ارزشمند عاری از شکر و دارای دارای مقدار ناچیزی کالری میباشد اما غنی در آهن و پروتئین است. زردچوبه ریسک ابتلا به آلزایمر را در بدن شما کاهش میدهد و به بدن در هضم غذاها کمک میکند. سعی از زردچوبه در تمام غذاهای خود در تمام وعده ها استفاده کنید.







ماهی سالمون :

ماهی سالمون جدا از خوش طعم بودن ، فواید بسیار زیادی نیز دارد. ماهی سالمون به سلامت مغز و حافظه شضما کمک بسیاری میکند. این ماده غذایی برای سلامتی استخوان ، پوست ، مو و ناخن های شما بسیار بسیار مفید است. ماهی سالمون برای سلامت قلب شما لازم است و به سیستم هضم غذایی بردن شما کمک زیادی میکند. بتر است از این ماده غذایی مفید در هفته 2 تا 3 بار استفاده کنید.


بخوانید : سالاد سالمون به سبک مدیترانه ای





دارچین :

دارچین علاوه بر مصرف غذایی ، در صنعت پزشکی و دارویی نیز استفاده های بسیاری دارد. دارچین منبع با ارزشی از فیبر ، آهن و کلسیم است که دارای خاصیت ضد التهابی نیز میباشد. دارچین سلامت قلب شما را بالا میبرد و برای افرادی که دیابتی هستند نیز بسیار مفید است.


بخوانید : طرز تهیه کیک دارچینی





امیدواریم از مطلب فوق استفاده لازم را برده باشید. لطفا نظرات خود را با ما در میان بگذارید. 

پیشنهادات ما

Photo 2017 08 14 15 59 19
ساخت وسایل کاربردی با شلوار لی
چگونه میتوان هوش مصنوعی بهتری ارائه کرد
Iranfromspace 4549683649
ترین های گردشگری ایران (بخش سوم)
Arc cabbage
منوی بازگشت به مدرسه ( میکس ژامبون و کلم )
عوامل خجالتی شدن کودکان (بخش دوم)
Pf30b079e
آشنایی با دستگاههای ایرانی (شناخت گوشه)

نظر شما